常态化疫情防控下 心理调适有妙招

常态化疫情防控背景下，我们怎样来做好防疫呢？有什么样的心理调适办法呢？一起来听听心理教师的妙招。

磁灶中学心理教师孙雪华介绍，疫情期间，人们容易产生焦虑、担心等情绪，如不加调适，很容易导致心理应激反应。因此，关心自身的心理健康，加强心理疏导和心理干预，显得尤为重要。

国家二级心理咨询师 磁灶中学心理教师 孙雪华：待在家里不能出门会产生一种比较焦虑跟紧张的情绪，而且反复地去刷一些疫情的消息，很多人会陷入特别悲伤难过，这样一个情绪状态会比较多。

孙雪华建议，在常态化疫情防控背景下，要摆正自己的心态，学生在线上学习过程中出现焦虑或懈怠等情绪，家长要积极应对，包容孩子的情绪，多些陪伴。

国家二级心理咨询师 磁灶中学心理教师 孙雪华：家长也是需要做好一些心理准备，可能在面对这些情况，需要更积极一点来去应对。

怎么来调适心理呢？孙雪华表示，要维持自己的生活作息，保持健康的心态，妥善处理自己的负面情绪，养成多加运动的好习惯。 

国家二级心理咨询师 磁灶中学心理教师 孙雪华：尽量让自己的生活有规律一点，你也可以改变一个心情，找到自己生活中比较喜欢的或擅长的事。户外运动或者在家里做一些锻炼，也是能够帮助我们缓解这样的情绪。

而市民朋友一旦出现失眠、食欲下降等严重影响到日常生活情绪时，应寻求专业的心理帮助和心理援助。