医生支招 告别“假期综合征”

伴随“五一”小假期结束，不少人出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中等“假期综合征”症状，给工作、学习造成困扰，那么如何应对“假期综合征”？下面让我们一起去了解下。

 “假期综合症”是长假过后出现最多的心理与生理综合性疾病的统称。主要表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、烦躁、厌食、恐惧、头晕等症状，常常发生在节后一礼拜。出现“假期综合征”的主要原因是假期玩得太过尽兴，玩的状态结束得太晚，一时间难以转换。

晋江市中医院脾胃病科主任 黄伟荣：万一节后还是有失眠、头晕、头痛的症状，我们应该怎么办呢？不好睡觉，属于咱们中医的叫做心脾亏虚，可以用一些归脾丸，睡觉前吃一下，可以调节调节睡眠，改善头晕、头胀这些情况。 

假期三餐不定时、大鱼大肉等情况，也容易影响胃胀、胃痛、拉肚子等情况，影响日常工作和学习，为此节后应清淡饮食，饥饱适当。

晋江市中医院脾胃病科主任 黄伟荣：尽量三餐按时，不要吃太饱。比如他吃得太饱或者吃太过油腻，我们中成药保和丸，可以帮助消胀、消食。如果胀气比较严重，也可以用中药香砂六君丸，这个消胀效果还挺好的。

假期因外出游玩排队等候时间过长、人挤人等情况，不少市民体验感差，心情不愉快，重则影响睡眠质量。为此在假期结束后应及时调整心情、调节作息。

晋江市中医院脾胃病科主任 黄伟荣：其实心情不愉快的问题要自我疏解，把心态放好，心情平静下来，做呼吸调节。一旦还有肝火犯胃的情况，比如说烦躁、口苦、口干这些，我们可以用丹栀逍遥丸来解除肝郁，清泻肝火。