医生支招赶走“节后综合征”

8天的国庆中秋假期已经结束，但连日的吃喝玩乐、不规律的作息，让很多人患上了“节后综合征”，如肠胃不适、恶心厌食、精神焦虑等。该如何自我调理，迅速进入正常工作状态呢？一起来听听医生的建议。

假日期间聚会赶场，胡吃海喝，不规律的作息、饮食，很容易引起肠胃不适，影响人的精神状态。9日上午，记者来到晋江市中医院爱国楼门诊部，医院工作人员告诉记者，这几天来看脾、胃、肝病的市民相对较多。

晋江市中医院脾胃肝病科主任 王龙宗：因为节假日期间，朋友聚会聚餐会比较多一点，饮酒可能适当会增多，那么往往会出现消化道的一些腹部症状。比如说呕吐、腹泻，甚至会发烧。

王龙宗建议，为尽快恢复工作和学习的节奏，这段时间应该多吃水果蔬菜，少吃肥腻食物，帮肠胃好好“洗个澡”。

晋江市中医院脾胃肝病科主任 王龙宗：建议选择容易入睡的一些食材，比如坚果、牛奶，饮食要营养均衡。多吃一些易消化的一些食物，如蔬菜、水果、谷物，并少量多餐。还有一个心态调整，这个也是很关键的。

长假期间，不少人把工作和学习置之度外；假期一过，需要收心回归工作学习，重新建立被打乱的生活节奏。

晋江市中医院脾胃肝病科主任 王龙宗：每天早睡半小时或一小时，保证充足且有规律的睡眠时间。要进行一些放松的活动，比如说散步，听听轻音乐或者阅读，这样有助于缓解压力，保持积极的心态，避免焦虑的情绪，可在假期结束后一周内为自己安排一次健康的检查，从而更好地了解自己的身体状况，科学合理地安排自己的作息饮食习惯。